Categories
Contacts

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE

Pozycje:
  • Seiza
  • Fudo Dachi
  • Yoi Dachi
  • Uchi Hachiji Dachi
Techniki ręczne:
  • Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Seiken chudan tsuki
  • Seiken jodan uke
Techniki nożne:
  • Hiza geri
  • Kin geri
Ido geiko:
  • Seiken chudan morote tsuki – nihon i sanbon
  • Seiken nikon i sanbon chudan tsuki
Sprawność:
  • 10 pompek na dłoniach
  • 20 przysiadów
  • 10 brzuszków
Pozycje:
  • Kumite Dachi
  • Zenkutsu Dachi
Techniki ręczne:
  • Seiken ago uchi
  • Seiken mawashi uchi
  • Gedan barai
  • Morote gedan barai
  • Soto uke
Techniki nożne:
  • Mae geri chudan
  • Mae kage
Ido geiko:
  • Seiken sanbon tsuki (chudan/jodan/gedan)
  • Oi i gyaku tsuki (kumite dachi)
  • Zenkutsu dachi gedan barai (zejście i powrót)
Kata:
  • Taikyoku sono ichi
  • Taikyoku sono ni
Sprawność:
  • 10 pompek na seiken
  • 20 przysiadów z dotknięciem dłońmi podłogi
  • 20 brzuszków
Pozycje:
  • Musubi Dachi
  • Kiba Dachi
Techniki ręczne:
  • Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
  • Uraken shita tsuki
  • Seiken jun tsuki
  • Seiken uchi uke
Techniki nożne:
  • Soto keage
  • Uchi keage
Ido geiko:
  • W pozycji zenkutsu dachi kroki z blokami oi: jodan uke, soto uke, uchi uke, obrót gedan barai
  • W pozycji zenkutsu dachi kroki z blokami oi + gyaku tsuki: jodan uke, soto uke, uchi uke, obrót gedan barai
Kata:
  • Taikyoku sono san
Sprawność:
  • Mostek 30 sek
  • Gibkość: skłon, rozkrok
Pozycje:
  • Kokutsu Dachi
  • Neko Ashi Dachi
  • Haisoku Dachi
  • Sanchin Dachi
Techniki ręczne:
  • Tettsui oroshi uchi
  • Tettsui hizo uchi
  • Tettsui yoko uchi
  • Tettsui komekami uchi
  • Shuto mawashi uke
  • Seiken morote chudan uchi uke
Techniki nożne:
  • Jodan mae geri
  • Kansetsu geri
Ido geiko:
  • Kokutsu dachi + shuto mawashi uke (3 kroki + mawate)
  • Kokutsu dachi + shuto mawashi uke + morote jodan tsuki i powrót do kumite dachi (3 kroki + mawate)
Kata:
  • Pinian sono ichi
Sprawność:
  • 20 pompek na seiken
  • 30 przysiadów z wyskokiem
  • 20 scyzoryków
Kumite:
  • 2x 2min walka z cieniem
Pozycje:
  • Tsuru Ashi Dachi
Techniki ręczne:
  • Uraken shomen uchi
  • Uraken sayu uchi
  • Uraken hizo uchi
  • Yohon nukite (jodan, chudan)
  • Nihon nukite 
  • Osai uke
  • Seiken juji uke (jodan, gedan)
Techniki nożne:
  • Mawaschi geri chudan (chusoku, haisoku)
  • Yoko keage
Ido geiko:
  • Sanchin dachi + oi uchi uke
  • Kiba dachi + jun tsuki (3 kroki i mawate)
Kata:
  • Pinian sono ni
Sprawność:
  • 30 pompek na seiken
  • 30 przysiadów z dotknięciem podłogi
  • 30 brzuszków
Kumite:
  • 4x 2 min
Pozycje:
  • Shiko dachi
  • Moro ashi dachi
Techniki ręczne:
  • Shuto sakotsu uchi
  • Shuto sakotsu uchi komi
  • Shuto ganmen uchi
  • Shuto hizo uchi
  • Shuto jodan uchi uchi
  • Shuto chudan soto uke
  • Shuto gedan barai
  • Shuto jodan uchi uke
Techniki nożne:
  • Yoko geri chudan
  • Ushiro geri
Ido geiko:
  • W pozycji zenkutsu dachi 4 bloki oi: jodan uke + soto uke + uchi uke +  gedan barai + gyaku tsuki (3 kroki + mawate)
  • W pozycji zenkutsu dachi 4 bloki naprzemiennie rękoma: oi jodan uke + gyaku soto uke + oi uchi uke + gyaku gedan barai + oi tsuki (3 kroki + mawate)
Kata:
  • Pinian sono san
Sprawność:
  • 20 burpees
Kumite:
  • 6x 2min walka 
Pozycje:
  • Kake Dachi
Techniki ręczne:
  • Hiji jodan ate
  • Hiji chudan ate
  • Hiji age ate
  • Hiji oroshi ate
  • Mae hiji ate
  • Ushiro hiji ate
  • Mae mawaschi uke
Techniki nożne:
  • Mawaschi geri jodan 
  • Yoko keaggeri jodane
Ido geiko:
  • W pozycji kiba dachi 45 stopni: gyaku jodan yohon nukite + oi hiji jodan ate w otwartą dłoń + oi uraken oroshi uchi (otwarta dłoń gyaku na splocie) + oi gedan barai + gyaku chudan tsuki (3 kroki + mawate)
Kata:
  • Pinian sono yon
Sprawność:
  • 40 pompek na seiken
  • 40 przysiadów z dotknięciem podłogi
  • 40 brzuszków
Kumite:
  • 8x 2 min
Pozycje:
  • Soshin dachi
Techniki ręczne:
  • Shotei uchi (jodan, chudan, gedan)
  • Shotei gedan uke
  • Shotei jodan uke
  • Shotei juji uke (jodan, gedan)
  • Koken jodan uke
Techniki nożne:
  • Kakato geri gedan
  • Kakato geri jodan (soto, uchi)
Ido geiko:
  • W pozycji sanchin dachi: gyaku seiken chudan tsuki + gyaku uchi uke + gyaku uraken shonmen + gyaku hiji jodan ate + gyaku jodan tetsui yoko uchi (3 kroki + mawate)
  • W pozycji kiba dachi: yoko geri (3 kroki + mawate kakewake uke)
Kata:
  • Pinian sono go
Sprawność:
  • 30 burpees
Kumite:
  • 10x 2min walka 
Techniki ręczne:
  • Hiraken jodan tsuki
  • Hiraken chudan tsuki
  • Haito uchi uke
Techniki nożne:
  • Mae tobi geri (3 metody)
Ido geiko:
  • W pozycjach: zenkutsu dachi i kokutsu dachi poruszanie się z technikami metodą Kaiten oraz Sagari
Kata:
  • Sanchin kata
Sprawność:
  • 50 pompek na seiken
  • 50 przysiadów z dotknięciem podłogi
  • 50 brzuszków
Kumite:
  • 6x 1 min (walki sędziowane)
Techniki ręczne:
  • Haishu (jodan, chudan)
  • Kake uke (jodan, chudan)
  • Osai uke + yohon nukite
Techniki nożne:
  • Ushiro mawashi geri jodan
Ido geiko:
  • Gohon geri: w pozycji walki 5 kopnięć jodan: mawashi geri, ushiro mawashi geri, mae geri, mawashi geri, ushiro mawashi geri
Kata:
  • Tsukino kata
Sprawność:
  • 60 pompek na seiken
  • 60 przysiadów z dotknięciem podłogi
  • 60 brzuszków
Kumite:
  • 8x 1min (walki sędziowane)